Kursy nauki pływania Pływania ROSiR ul. Ks. Jalowego
Strona główna » Zajęcia » Kursy nauki pływania »Kursy nauki pływania – 5 stopni
Program nauki został podzielony na pięć etapów. Każdy stopień obejmuje 20 lekcji, w trakcie których uczestnicy poznają podstawy danego stylu pływackiego i stopniowo rozwijają swoje umiejętności.
Stopień I – Oswajanie z wodą + styl grzbietowy
- Bezpieczne wejścia do wody, zanurzanie i ćwiczenia oddechowe
- Unoszenie się na plecach i brzuchu
- Podstawowa praca nóg i rąk w stylu grzbietowym
- Koordynacja ruchów z oddechem
Czas trwania: 20 lekcji podstaw stylu grzbietowego
Stopień II – Kraul (styl dowolny)
- Ułożenie ciała i rotacja barków
- Nauka pracy nóg kraulowych
- Prawidłowa praca ramion i chwyt wody
- Oddech boczny i rytm pływania
Czas trwania: 20 lekcji podstaw kraula
Stopień III – Żabka (styl klasyczny)
- Technika kopnięcia do żabki i faza ślizgu
- Prawidłowa praca ramion
- Koordynacja cyklu: nogi – ręce – oddech
Czas trwania: 20 lekcji podstaw żabki
Stopień IV – Delfin (styl motylkowy)
- Nauka falowania całym ciałem
- Podwójne kopnięcie delfinowe
- Praca ramion i oddech w stylu motylkowym
- Koordynacja i rytm całego stylu
Czas trwania: 20 lekcji podstaw delfina
Stopień V – Ćwiczenie wszystkich stylów
- Doskonalenie techniki grzbietu, kraula, żabki i delfina
- Pływanie na dłuższych dystansach różnymi stylami
- Łączenie stylów w jednej sesji treningowej
- Wszechstronny rozwój, umiejętność swobodnego pływania wszystkimi stylami, przygotowanie do treningu sportowego lub rekreacyjnego pływania na wyższym poziomie
Czas trwania: 20 lekcji doskonalenia wszystkich stylów
INSTRUKTOR PŁYWANIA – KRYSTIAN SKALSKI
INSTRUKTOR PŁYWANIA – ROBERT SZYMULA
Informacje – Obecnie trwające kursy
Poniedziałek – Piątek godz. 7:30-15:30 tel. 17 748 15 24, tel.699-670-756
KURS WTOREK I CZWARTEK ROZPOCZĘCIE 27 LISTOPADA 2025
16:30-17:15 – II STOPIEŃ DLA DOROSŁYCH
16:30-17:15 – V STOPIEŃ DLA DOROSŁYCH
17:15-18:00 – II STOPIEŃ DLA DZIECI
17:15-18:00 – IV STOPIEŃ DLA DZIECI
18:00-18:45 – II STOPIEŃ DLA DZIECI
18:00-18:45- IV STOPIEŃ DLA DOROSŁYCH
KURS SOBOTA I NIEDZIELA ROZPOCZĘCIE 30 LISTOPADA 2025
8:30-9:30 – II STOPIEŃ DLA DOROSŁYCH
8:30-9:30 – III STOPIEŃ DLA DZIECI ( UWAGA ZMIANA!!)
9:30-10:15 – IV STOPIEŃ DLA DOROSŁYCH
9:30-10:15 – V STOPIEŃ DLA DOROSŁYCH ( UWAGA ZMIANA!!)
10:15-11:00 – V STOPIEŃ DLA DZIECI
10:15-11:00 – IV STOPIEŃ DLA DZIECI
11:00-11:45 – II STOPIEŃ DLA DZIECI
11:00-11:45- IV STOPIEŃ DLA DZIECI
11:45-12:30 – II STOPIEŃ DLA DZIECI
11:45-12:30- IV STOPIEŃ DLA DZIECI
16:30-17:15 – II STOPIEŃ DLA DOROSŁYCH
16:30-17:15 – V STOPIEŃ DLA DOROSŁYCH
17:15-18:00 – II STOPIEŃ DLA DZIECI
17:15-18:00 – IV STOPIEŃ DLA DZIECI
18:00-18:45 – II STOPIEŃ DLA DZIECI
18:00-18:45- IV STOPIEŃ DLA DOROSŁYCH
KURS SOBOTA I NIEDZIELA ROZPOCZĘCIE 30 LISTOPADA 2025
8:30-9:30 – II STOPIEŃ DLA DOROSŁYCH
8:30-9:30 – III STOPIEŃ DLA DZIECI ( UWAGA ZMIANA!!)
9:30-10:15 – IV STOPIEŃ DLA DOROSŁYCH
9:30-10:15 – V STOPIEŃ DLA DOROSŁYCH ( UWAGA ZMIANA!!)
10:15-11:00 – V STOPIEŃ DLA DZIECI
10:15-11:00 – IV STOPIEŃ DLA DZIECI
11:00-11:45 – II STOPIEŃ DLA DZIECI
11:00-11:45- IV STOPIEŃ DLA DZIECI
11:45-12:30 – II STOPIEŃ DLA DZIECI
11:45-12:30- IV STOPIEŃ DLA DZIECI
Kalendarz zajęć:
KURS WTOREK I CZWARTEK:
LISTOPAD: 27
GRUDZIEŃ: 2*,4,9,11,16,18,23,
STYCZEŃ: 8,13*,15,20,22,27,29
LUTY: 3,5,10,12,17*
KURS SOBOTA I NIEDZIELA:
LISTOPAD: 30
GRUDZIEŃ: 6*,7,13,14,20,21,
STYCZEŃ: 4,10,11*,17,18,24,25,31
LUTY:1,7,8,14,15*
* LEKCJA POKAZOWA
